Buah yang bagus untuk diet dan yang buruk

Buah yang bagus untuk diet dan yang buruk

Buah yang bagus untuk diet dan yang buruk - Semua buah memang bagus untuk kesehatan tubuh. Tetapi jika Anda sedang berusaha untiuk menurunkan berat badan, maka anda perlu konsumsi beberapa buah yang bagus untuk diet berikut ini dan jangan lupa ada juga beberapa buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi terlelu sering karena buah - buahan tersebut mengandung kadar gula yang cukup tinggi, Kadar gula buah (fruktosa) yang tinggi bisa sangat merugikan program penurunan berat badan Anda. Jadi sebaiknya hindari buah dengan kadar gula tinggi saat Anda sedang diet dan ingin memiliki badan langsing ideal.

Berikut penjelasan tentang buah yang bagus dan  buruk utk diet kamu

Buah yang bagus untuk diet

1. Buah berri
Blueberry, stroberi, raspberry, blackberry, semua dikemas dengan antioksidan dan vitamin. Buah-buahan ini juga banyak mengandung serat dan memiliki indeks glikemik (GI) yang umumnya rendah sekitar 20-an.

2. Ceri
Ceri mirip dengan buah berri dalam hal nilai antioksidan. Buah ini memiliki kadar gula alami sedikit lebih tinggi, tapi karbohidrat sangat rendah dan merupakan sumber serat penting. Indeks glikemik ceri sekitar 22.

3. Apel dan Pir
Buah-buahan ini rendah gula dan mengandung sejumlah serat penting. Apel dan pir masih merupakan cara terbaik untuk memuaskan keinginan untuk rasa manis, dengan GI 38.

4. Persik dan Aprikot
Dengan nilai gizi yang sama seperti apel dan pir, buah-buahan ini adalah cara cerdas untuk mendapatkan dosis yang baik dari vitamin C dan serat. Persik dan aprikot memiliki GI 30-an.

Buah yang buruk untuk diet

1. Kurma
Kurma kering mengandung kadar gula tertinggi dari buah apapun. Kurma memiliki skor glikemik 103, lebih tinggi dari glukosa murni yang memikiki glikemik 100. Bila Anda sedang diet, cobalah mengganti kurma dengan buah kering lain seperti aprikot kering atau kismis yang memiliki indeks glikemik 50-an.

2. Melon dan semangka
Melon dan semangka memiliki kandungan gula buah yang sangat tinggi (GI melon 65 dan semangga 100).

3. Nanas
Mungkin tidak mengherankan bila nanas memiliki skor gula darah yang tinggi karena rasanya yang manis. Indeks glikemik nanas adalah 66, yang dianggap tahap moderat (sedang).

4. Mangga dan Pepaya
Meskipun tidak manis seperti nanas, mangga dan pepaya memiliki kadar gula yang cukup tinggi yaitu indeks glikemik 55.

Demikian tips Buah yang bagus untuk diet dan yang buruk

Yang dapat admin berikan semoga menambah kemanfaatan anda yang ingin menurunkan berat badan dan langsing ideal tanpa perlu konsumsi obat pelangsing.

Sumber:  detik.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

Posted in Tips Cara Diet Sehat Alami Tagged with: ,