Cara Aman Menurunkan Berat Badan Dengan Memilih Makanan Yang Tepat

Cara Aman Menurunkan Berat Badan

Cara aman menurunkan berat badan bisa dipraktekkan dengan memilah makanan. Artinya, memilih jenis makanan apa yang sebaiknya dikonsumsi untuk mengurangi lonjakan lemak.

Anda butuh asupan makanan di tiap harinya, entah itu untuk cadangan energi atau untuk regenerasi kulit dan sebagainya.

Fakta menarik mengenai asupan makanan, terkadang banyak orang yang obesitas mulai meninggalkan makanan mengandung kalori. Hasilnya, tubuh tidak bertenaga sama sekali.

Kondisi ini kian diperburuk dengan menahan sejumlah makanan penting. Makanya, tidak sedikit orang yang menjalankan diet ekstrim akan jatuh sakit dan berhenti total menjalankan diet tersebut.

Tentu sudah diketahui hasilnya bukan? Diet gagal total, pengguna program diet akan kecewa karena tidak ada perubahan sama sekali setelah menjalankan program menyiksa tersebut.

Jika Anda pernah melakukan hal itu dan telah berhenti, kami ingatkan Anda agar berbesar hati. Beralihlah ke cara ini karena cara yang satu ini sudah terbukti bagus untuk menurunkan berat badan. Mau tahu caranya?

Pilih Makanan Berkalori Dengan Jumlah Yang Pas

Kami tidak mau Anda kehilangan tenaga. Makanya, Anda tetap disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung kalori.

Cuma, batasi asupan kalori tersebut. Paling tidak, Anda memasukkan kalori di dalam tubuh sebesar 60-130 gram di tiap harinya.

Jangan sampai kurang dari 60 gram, karena bisa membuat tubuh bermasalah. Sama halnya ketika lebih, karena kalori yang masuk juga tidak akan terbakar habis.

Untuk mengetahui berapa besar kalori, Anda bisa searching dulu di media internet. Tentunya untuk memilah makanan sesuai dengan porsi asupan yang diharapkan.

Penuhi Kebutuhan Protein

Protein juga harus didapatkan oleh tubuh. Protein ini fugsi utamanya untuk menjaga tubuh tetap dalam keadaan sehat.

Tak hanya itu saja, protein erat kaitannya dengan penyerapan lemak. Dan buah dari penyerapan lemak ini adalah pembakaran itu sendiri.

Jika lemak bisa terbakar, sudah semestinya lemak yang ada di bagian tubuh tertentu akan menyusut.

Menariknya lagi, penyusutan lemak pada bagian tubuh tidak terlihat mengkerut. Karena adanya protein tersebut membuat massa otot terlihat kuat. Dan inilah gunanya protein tersebut.

Utamakan Karbohidrat Komplek Daripada Karbohidrat Rafinasi

Karbohidrat komplek datang dari kacang-kacangan ataupun biji-bijian. Dan karbohidrat ini minim kalori.

Sementara karbohidrat rafinasi menyimpan kalori lebih besar. Contohnya datang dari nasi yang sering Anda konsumsi.

Dari sini, Anda bisa memilah sendiri makanan yang bagus untuk tubuh. Yakni memilih makanan berkarbohidrat kompleks, kemudian membatasi makanan yang mengandung karbohidrat rafinasi itu sendiri.

Utamakan Mengkonsumsi Makanan Berserat

Makanan berserat itu banyak sekali, contohnya adalah sayuran. Makanan ini penting buat Anda yang ingin menurunkan berat badan.

Pasalnya, makanan berserat akan mengikat lemak. Dan hasil darinya akan kembali dikeluarkan saat Anda buang air besar.

Intinya, meminimalkan makanan kaya akan kalori, dan memprioritaskan makanan kaya akan serat adalah bentuk dari cara aman menurunkan berat badan ini.

Posted in Cara Menurunkan Berat Badan Tagged with: , ,