Cara Menguruskan Berat Badan Dengan Metode DASH Diet

Sudah berapa kali Anda menerapkan cara menguruskan berat badan sejauh ini? Apakah sudah maksimal? Jika belum, metode Dash diet bisa menjadi solusi terbaik.

Diet Dash ini sudah diakui oleh pusat kesehatan Amerika. Diet ini menjadi metode bagus, ga hanya sebatas untuk menurunkan berat badan saja, tapi bermanfaat juga untuk menjaga kesehatan orang yang menjalankannya.

Uniknya, metode ini bisa dilakukan seumur hidup. Tentunya demi menjaga kelangsungan hidup yang lebih sehat dan menarik hati.

Seperti Apa Sih DASH Diet Itu?

Melihat dari manfaat yang diberikan oleh diet menurunkan berat badan yang satu ini, Anda tentunya punya pertanyaan sama dengan penulis. Seperti apa sih metode DASH diet ini?

Jawabannya sangat sederhana sekali. Dash diet ini merupakan jenis diet yang menitikberatkan pada pemilihan jenis asupan makanan di tiap harinya.

Dengan kata lain, Anda dianjurkan untuk memilah jenis makanan, kemudian menerapkannya selamanya supaya ga hanya lemak luntur, tapi kesehatan juga tetap terjaga.

Diantara jenis makanan yang diperbolehkan dalam metode diet ini adalah polong-polongan, sayuran, ikan, daging unggas, produk olahan susu rendah lemak, kemudian buah-buahan.

Sebaliknya, Anda perlu membatasi diri dengan makanan yang mengandung lemak jenuh, serta makanan yang kaya akan kolesterol.

Kedua golongan makanan ini perlu diperhatikan penuh oleh pelaku diet. Jika tidak, pelakunya akan kesulitan dalam menjalankan program penurunan berat badan.

Aturan Dalam Melakukan DASH Diet

Setelah Anda mengetahui apa saja makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi, kini Anda langsung saja pada bagian cara penerapan diet dash tersebut.

Aturannya cukup sederhana, pertama kalinya adalah dengan mengkonsumsi sayuran semangkuk dalam sehari. Ini dilakukan pertama kali, misalnya ketika Anda memutuskan untuk memulai diet.

Di hari berikutnya, Anda bisa menambahkan jenis makanan gandum. Tujuannya tentu saja untuk mendapatkan sejumlah asupan gizi yang benar-benar dibutuhkan.

Di hari selanjutnya, Anda juga bisa menambahkan sejumlah makanan seperti ikan. Cuma perhatikan jumlah asupan. Jangan sampai berlebihan, karena berlebihan sifatnya tidak baik untuk tubuh.

Dari cara ini, Anda tinggal membiasakan diri di tiap kali mengkonsumsi makanan. Anda juga masih boleh mengkonsumsi makanan seperti nasi, Cuma jangan terlalu berlebihan supaya tubuh tidak kelebihan karbohidrat dan kalori.

Untuk mengoptimalkan cara diet ini, Anda butuh olahraga yang seimbang. Tujuan utamanya adalah untuk proses pembakaran lemak.

Kemudian jangan lupa untuk mencari dukungan dari keluarga. Pasalnya, diet seperti ini bakal mengubah cara Anda dalam mengkonsumsi makanan.

Jika sudah terbiasa, Anda tinggal menjalaninya sebagai bagian dari gaya hidup Anda. Yakni makan makanan yang sehat, kemudian menjalani gaya hidup yang sehat seperti olahraga.

Kesimpulannya, diet seperti ini bertumpu pada pemilihan jenis asupan yang sehat, kemudian membatasi asupan makanan yang sehat. Jadi, sangat tidak berlebihan jika cara menguruskan berat badan ini sangat menyehatkan.

Posted in Cara Menurunkan Berat Badan Tagged with: , ,