Cara Menjaga Kesehatan Pada Ibu Hamil

Cara Menjaga Kesehatan Pada Ibu Hamil

Cara Menjaga Kesehatan Pada Ibu Hamil - Menjaga kesehatan badan ibu hamil sebenarnya tak susah. Faktor - faktor praktis yg kadang dilupakan oleh seseorang ibu hamil justru bisa jadi masalah utk kesehatan janin apabila diabaikan.

Berikut ini ada beberapa cara menjaga kesehatan ibu hamil mulai dari ujung kepala sampai ujung kaki. Mudah-mudahan sanggup dilakukan sehari hri.

Tips menjaga kesehatan pada ibu hamil antara lain:

  • Menjaga kesehatan daerah wajah & kepala

Tidak Jarang ibu hamil tanya boleh mengecat rambut tak disaat hamil? Sebaiknya sih tunda lalu. Mengingat obat yg diperlukan utk mengecat & mengeriting rambut bersifat zat toksik (beracun). Kadang ada serta keluhan rambut rontok & tumbuh rambut halus di pelipis jadi masalah bagi ibu hamil.

Tidak perlu cemas itu cuma sementara sifatnya lantaran perubahan hormon kehamilan. Kebersihan daerah rambut & kepala bisa dilakukan dgn keramas dengan cara rutin, Ibu hamil boleh melaksanakan pijatan ringan pada wajah & kepala buat relaksasi

Ibu hamil jika ngaca kadang menonton wajahnya ada flek. Ibu tidak perlu risau dengan warna gelap atau bintik coklat terhadap wajah ( cloasma gravidarum ). Faktor itu pula akibat perubahan hormon yg merangsang pigmentasi terhadap wajah & leher. Tak butuh mengolesi bersama beraneka - macam krim pemutih. Sesudah hamil perubahan warna flek coklat itu tersebut bakal hilang sendiri.

  • Menghirup udara yg bersih

Ibu hamil sebaiknya hati - hati pilih lokasi jalan pagi, Janganlah biarkan hidung terlampaui lama menghirup polusi di tepi jalan yg padat kendaraan. Kala ibu hamil mesti membersihkan hunian hindari pemakaian bahan - bahan yg mengandung zat aerosol cat , formalin , kamfer , & racun serangga yg berupa obat nyamuk bakar ataupun semprot.

Seandainya benar-benar mesti melaksanakan penyemprotan serangga, atau membersihkan porselin bersama bahan kimia gunakanlah masker penutup hidung. Bagi ibu hamil dgn riwayat asma sebaiknya tak terpapar dgn zat pencetus asma contohnya bulu binatang, serbuk bunga, debu karpet, hawa dingin dan seterusnya.

  • Menjaga Kesehatan mulut

Kesehatan mulut amat sangat utama bagi ibu hamil terutama merupakan kebersihan gusi & gigi Terhadap disaat hamil amat sering timbul rintangan kepada gusi & gigi. Hormon kehamilan menciptakan gusi jadi lebih lunak & kadang gampang berdarah. Menggosok gigi bersama lembut & sikat gigi dengan cara benar & rutin tiap-tiap sehabis makan. Sesekali boleh kumur bersama larutan air garam hangat.

Seandainya gusi enteng berdarah atau babak belur pakai pasta gigi yg pas tips dokter atau bidan. Kepada ibu hamil trimester mula-mula kadang terdapat keluhan mual-mual & muntah . meludah tetap & memunculkan bau mulut ( halitosis). Ibu hamil sebaiknya tidak jarang membersihkan mulut tiap-tiap kali sesudah muntah. Teh akan mengurangi bau mulut yg tak sedap.

  • Makanan bagi ibu hamil sebaiknya mengandung gisi yg seimbang

vitamin & serat alami buah & sayur. Sebaiknya cuci bersih buah & sayuran yg hendak dikonsumsi mentah buat mengurangi residu pestisida & menghindari tercemar virus toksoplasma gondii .

tips utk memperbanyak produksi ASI

  • Ibu hamil harus menghindari rokok & asap orang yg merokok

Keguguran & bayi prematur berjalan sebab janin keracunan zat nikotin. Tidak Hanya rokok pula hindari minuman beralkohol , Kafein minuman suplemen yg diiklankan di tv , soft drink yg mengandung suplemen tenaga, jamu - jamu atau product sejenis yg tak terjamin kualitasnya. Seandainya merasa ragu menyangkut type minuman tertentu bertanyalah terhadap dokter atau bidan kamu tentang efek & dampak pada sang janin. Sebaiknya i bu hamil lebih konsumsi minuman sehat, susu, jus buah, sari kedelai, air kacang hijau, air putih.

  • Kebersihan badan & payudara

Merawat kebersihan badan & payudara amat sangat utama. Tapi bagi ibu hamil yg mempunyai riwayat keguguran berulang hendaknya mengurangi stimulasi ( merangsang ) menarik - narik puting payudara diwaktu hamil bujang lantaran dapat merangsang hormon oksitosin & menyebabkan kontraksi rahim.

kebersihan payudara & badan dengan mandi rutin sehari tiga kali. Faktor ini amat sangat utama supaya kulit sehat, peredaran darah ke seluruhnya badan tidak tersendat. Pembesaran ukuran payudara menciptakan ibu sedikit kurang nyaman kepada awal kehamilan sampai menjelang akhir kehamilan. Pakai Bra atau BH yg tepat ukurannya.

  • Kebersihan tangan

Ibu hamil mesti menjaga kebersihan tangan serta kuku Senantiasa mencuci tangan tiap-tiap kali selesai melaksanakan tugas & sebelum makan. Menyukai memelihara binatang ? Hati hati ya dgn kucing & kelinci & unggas. Atau barangkali hobby menanam bunga ? Pakai sarung tangan biar tak terkontaminasi bersama pupuk atau kotoran hewan.

Ingat diare kadang disebabkan elemen yg remeh & sepele. Tapi sanggup berbahaya buat ibu hamil. Tubuh menjadi lemah, kekurangan cairan & infeksi saluran cerna. Bagi yg gemar main dgn kucing, anjing, kelinci atau unggas. Hati - hati serta dgn dampak penyebaran virus toksoplasmosis lewat binatang & unggas lewat kotoran hewan tersebut.

Makin hri perut membesar. Ini pertanda keren berarti pertumbuhan janin sempurna. Jika demikian mesti mulai sejak menyiapkan pakaian hamil. Hindari menggunakan baju ketat. Tidak butuh kuatir tidak sedikit baju hamil yg mutakhir & nyaman & tak menekan perut. Makin besar kehamilan ibu , sebaiknya biasakan tidur dgn posisi miring supaya peredaran darah dari ibu ke janin tidak tersendat.

Posisi telentang terlampaui lama tak dianjurkan bagi perempuan hamil. Pembesaran perut ini pula berpengaruh pada keseimbangan badan. Terus menjaga keseimbangan dgn posisi badan tegak ketika terjadi biar tak terpeleset atau jatuh. Apabila ada benda di lantai yg dapat diambil, ibu hamil sebaiknya menekuk satu lutut hati hati. Sebaiknya tak serentak membungkukkan tubuh. Mampu terjatuh dikarenakan badan tak seimbang.

  • Kebersihan daerah kelamin

Sewaktu hamil mesti lebih hati - hati menjaga kebersihan media kelamin. Kuman dapat masuk melalui media kelamin yg terinfeksi. Sehingga biasakan membersihkan daerah fasilitas kelamin bersama benar.Cebok bersama air yg bersih dari arah depan fasilitas kelamin baru sektor ke belakang daerah dubur. Tak butuh memakai antiseptik pencuci vagina lantaran dapat membunuh kuman baik yg ada di vagina yg dapat melawan serangan kuman penyakit yg coba masuk ke dalam rahim.

Tidak Jarang pindai baju celana dalam. Mengenakan celana dalam yg berbahan katun & longgar. Menjaga biar celana dalam senantiasa kering & bersih. Jangan Sampai cemas dgn keputihan dikarenakan perihal ini akibat perubahan hormonal. Kecuali seandainya keputihan beralih bau busuk, warna hijau atau kuning kental disertai gatal. Kalau ada penyakit kelamin suami pun mesti diobati supaya tak berlangsung infeksi silang atau saling menularkan ketika berhubungan seksual.

  • Latihan fisik & olahraga

Jikalau tiada larangan dari dokter atau bidan buat senam hamil, utama lakukan senam hamil. Tujuannya supaya memperkuat otot basic panggul, meningkatkan daya tahan badan, melatih pernafasan & memperlancar peredaran darah. Jikalau tak pernah senam boleh digantikan bersama latihan jalan kaki tiap hri sewaktu tigapuluh menit.

Ada sekian banyak kondisi kehamilan yg beresiko keguguran tak memperbolehkan ibu jalan kaki bahkan mesti bed rest keseluruhan .Ya apa boleh untuk, sebaiknya dinikmati saja. Yang Merupakan gantinya di atas lokasi tidur kamu dapat lakukan aktivitas senam Kegel. Bersyukurlah kepada Tuhan masihlah sanggup hamil dgn segala konsekwensinya demi keselamatan buah hati .

  • Perhatian kusus daerah kaki Hindari memanfaatkan sepatu tinggi

Ibu hamil sebaiknya memanfaatkan sepatu yg tak bertumit tinggi biar tak berlangsung pembendungan pembuluh darah kepada daerah kaki. Kepada diwaktu tidur atau berbaring usahakan tungkai kaki senantiasa dalam posisi lebih tinggi. Apabila mesti bekerja bersama sepatu tumit tinggi hati - hati terjadi janganlah jatuh akibatnya mampu fatal. Sesekali baik pula merendam kaki dgn air hangat yg dikasih garam.

Suami sanggup menopang memijat daerah kaki istri dikala hamil dgn minyak zaitun atau lotion lembut sambil duduk di kursi. Factor ini menunjang melancarkan peredaran darah,mencegah varises bertambah parah, mengurangi keluhan kram & pegal di kaki. Relaksasi & beri peluang badan buat beristirahat Ibu hamil dapat mengeluarkan energi ekstra buat proses metabolisme badan.

Oleh dikarenakan itu dengan cara alami badan bakal mengadakan penggantian sel sel badan yg rusak. Kapan regenerasi sel sel baru itu berjalan ? dikala kita relaks & tidur. Berapa lama kala yg baik buat istirahat ? Terhadap siang hri lumayan satu atau dua jam & tengah malam kira kira enam sampai tujuh jam.

Jangan Sampai heran kadang ketika tidur ibu hamil tidak jarang mimpi jelek. Tidak butuh mengkaitkan bersama mitos. hal tersebut wajar kadang ada rasa cemas yg terpendam di bawah sadar dulu terungkap dalam mimpi dikala tidur. Oleh dikarenakan itu saling share menyukai duka amat mutlak antar suami istri ketika kehamilan supaya mengurangi kekuatiran & stres. Salam hangat bagi para ibu hamil mudah-mudahan sehat senantiasa sampai tiba disaat melahirkan kelak.

Sumber: kompasiana.com oleh: admin “(DISCLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

Posted in Kesehatan Umum