menurunkan berat badan

menurunkan berat badan

menurunkan berat badan

menurunkan berat badan - Kelebihan berat badan adalah sebuah masalah besar buat orang, terutama wanita yang peduli soal penampilan dan kecantikan. Dengan berat badan berlebih, mereka jadi krisis percaya diri. Tidak heran jika wanita yang mengalami masalah kecantikan yang satu ini sibuk mencari cara menurunkan berat badan, termasuk mencari berbagai macam obat pelangsing yang dijual di pasaran.

Apakah kamu salah satu wanita dengan masalah ini? Jika iya, alangkah baiknya jika kamu lebih memilih cara yang alami, agar keamanannya benar-benar terjamin.

Apa saja cara menurunkan berat badan secara alami yang bisa kamu lakukan?

  • Menambah jam olahraga

Olahraga adalah kegiatan yang bisa membakar lemak dan kalori yang menumpuk di tubuh. Semakin banyak keringat yang keluar pertanda semakin banyak kalori yang terbakar. Selain menambah jam olahraga, kamu bisa memilih olahraga yang membuat seluruh bagian tubuh kamu bergerak, seperti olahraga beladiri.

Opsi ini lebih potensial membakar lemak tubuh dengan cepat. Lepas dari semua itu, jangan gampang menyerah. Berat badan tak akan turun dalam waktu sekejap, melainkan butuh proses. So, lakukan olahraga secara rutin sampai hasilnya kamu peroleh.

  • Memperbanyak konsumsi sayuran dan buah

Sayur mengandung banyak serat dan juga sangat bergizi dan buah mengandung banyak air di mana kedua-duanya bisa memperlancar proses metabolisme tubuh.

  • Minum air putih minimal 8 gelas atau 2 liter per hari

Air berguna untuk memperlancar proses metabolisme tubuh. Biasakan minum 1 gelas air di pagi hari sebelum melakukan kegiatan lain. Kenapa? Karena kalau sudah sibuk beraktivitas, kita mudah lupa untuk minum air. Malah, ada orang yang sengaja mengurangi minum air ketika lagi sibuk supaya nggak repot bolak-balik kamar kecil.

  • Menghindari makan makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng tidak baik untuk kesehatan dan program penurunan berat badan.

Minyak bisa menambah lemak tubuh
Minyak jenuh dapat menyebabkan penyumbatan pembuluh darah
Asupan minyak menyebabkan kerja tubuh menjadi berat.
Goreng-gorengan sudah diakui sebagai penyebab utama kolesterol

Serem kan? Untuk itu, biasakan diri untuk makan makanan yang direbus, dikukus, atau dipanggang.

  • Mengurangi porsi makan

Ingat ‘kurangi’ bukan tinggalkan makan. Yap, makin besar porsi makan anda, makin banyak lemak tubuh anda. So, mulai kurangi, bisa tiga perempat atau setengah dari biasanya. Kurangi mulai dari 2 sendok makan nasi putih setiap jam makan dan ambil lebih banyak sayur-sayuran berserat untuk membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.

Selamat mencoba. Semoga berhasil mendapatkan tubih langsing yang anda dambakan!

sumber: sayacantik.com oleh: admin “(DISLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)”

info menurunkan berat badan ini dapat juga anda baca di sini:

menurunkan berat badan         menurunkan berat badan

menurunkan berat badan         menurunkan berat badan

menurunkan berat badan         menurunkan berat badan

cara sehat turunkan berat badan

cara sehat turunkan berat badan

cara sehat turunkan berat badan

Ini cara sehat air hangat turunkan berat badan - Salah satu tips kesehatan dari India yaitu Ayurveda memberikan Anda cara menyenangkan untuk menurunkan berat badan. Cara tersebut yaitu mengonsumsi air hangat begitu Anda bangun tidur di pagi hari.

Seperti dilansir dari healthmeup.com, meminum air hangat sebelum sarapan akan membuat Anda mengonsumsi sedikit kalori. Minum air hangat juga mampu mengekang nafsu makan, menjaga tubuh agar selalu terhidrasi, dan juga membuat pencernaan Anda menjadi lebih bersih.

Hal ini disebabkan karena air hangat mempunyai suhu yang sama dengan tubuh Anda sehingga air hangat mampu meningkatkan metabolisme tubuh dengan lebih cepat. Metabolisme yang baik akan merangsang penurunan berat badan. Selain itu air hangat juga akan membantu tubuh untuk membakar timbunan kalori di dalamnya.

Namun cara sehat turunkan berat badan

ini akan berjalan dengan efektif apabila Anda hanya mengonsumsi air hangat tanpa tambahan zat atau pemanis lainnya. Jika Anda merasa bosan dengan rasanya yang hambar, Anda dapat menambahkan perasan jeruk nipis, potongan jahe, daun mint, atau bahkan irisan mentimun ke dalamnya. Selamat mencoba dapatkan tubuh yang sehat dan lebih langsing!

sumber: merdeka.com oleh: admin “(DISLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)"

info cara sehat turunkan berat badan ini dapat juga anda baca di sini:

cara sehat turunkan berat badan         cara sehat turunkan berat badan

cara sehat turunkan berat badan         cara sehat turunkan berat badan

cara sehat turunkan berat badan         cara sehat turunkan berat badan

cara sehat menurunkan berat badan

cara sehat menurunkan berat badan

cara sehat menurunkan berat badan

Cara sehat menurunkan berat badan - banyak orang yang ingin berdiet guna menurunkan berat badan namun hal tersebut terasa berat untuk di jalani berikut tips dari admin pelangsingulfahasan.com untuk anda yang berkeinginan untuk diet.

1.  Mulailah sekarang juga!
Menurunkan berat badan tak cukup hanya bermodalkan niat. Anda perlu tekad dan semangat baja. Bagaimana berat bisa turun, kalau Anda tak kunjung memulainya?

2. Pasang target yang masuk akal
Tetapkan target di awal program. Tak usah muluk-muluk. Turun berat badan 0,5 kg per minggu adalah ideal. Bila drastis justru berbahaya bagi kesehatan. Untuk tambahan motivasi, gantunglah hot pants atau celana jins favorit Anda yang sudah lama ngumpet di lemari, di tempat yang mudah terlihat.

3. Tak perlu terlalu ketat
Anda tetap butuh 1.200-1.500 kalori per hari agar tubuh tetap prima. Membabat kalori hingga tersisa 600 sampai 800 kalori per hari akan memperlambat proses metabolisme tubuh. Jika metabolisme berjalan lambat, kesempatan lemak menimbun dalam tubuh pun makin besar. Bukannya langsing, malah penyakit yang datang.

4. Percepat makan pagi
Jangan menghapus makan pagi. Sebuah penelitian mengungkapkan, 4.000 orang Amerika dewasa yang berhasil menurunkan berat badan sekitar 15 kg dalam setahun  adalah mereka yang tak pernah lupa sarapan. Biasakan sarapan pukul 9.00 cobalah digeser menjadi pukul 7.00 agar proses pembakaran energi dimulai lebih cepat.

5. Jangan asal sarapan
Mulailah hari dengan sarapan 300-400 kalori, tapi bukan dengan makanan berlemak tinggi. “Pilihlah setangkup roti gandum panggang isi dadar 1 butir telur, ditambah 1 mangkuk salad. Atau, 100 gram nasi dengan 1 potong ikan ditambah 1 mangkuk sayur,” saran dr. Pauline Endang SpGK, dokter spesialis gizi klinis di Jakarta.

6. Kunyah makanan 36 kali!
Coba hitung, berapa jumlah kunyahan Anda sewaktu makan? Jika kurang dari 36 kali, cobalah tambah. Makin lama Anda mengunyah, makanan akan lebih mudah dicerna, Anda pun akan lebih mudah merasa kenyang.

7. Perbanyak minum air putih
“Kurang minum bisa memperberat kerja ginjal yang dapat menyebabkan terjadinya dehidrasi. Hal ini dapat mengganggu sistem metabolisme tubuh,” kata dr. Endang. Jika Anda rajin minum air putih 1,5 liter atau 8 – 10 gelas per hari, tanpa diet apa pun, maka dalam waktu satu tahun bobot Anda bisa turun hingga 2,5 kg.

8. Gerak, dong!
Olahraga selama 60-90 menit, 3-4 kali seminggu, wajib dilakukan. Paduan aerobik berupa joging dan jalan kaki, masing-masing berselang-seling setiap 3 menit, cukup efektif membakar lemak. Jika tak sempat, berjalan kaki keliling rumah atau ruangan kantor selama 5 menit setiap selang satu jam bisa membakar 200-300 kalori.

9. Lebih banyak serat
Serat juga punya peran besar dalam mengusir lemak. Makin banyak serat yang masuk dalam tubuh, volume feses akan makin cepat membesar karena serat bersifat menyerap air. Orang dewasa perlu 21 gram serat per hari. “Jika Anda biasa makan buah dan sayur, tambahlah porsinya menjadi 5 mangkuk per hari. Bagilah dalam 5 kali makan,” anjur dr. Endang.

10. Buah saja tak cukup
Anda akan mudah kelaparan kalau hanya makan buah atau sayur. Masukkan 15%-20% protein di setiap menu Anda untuk meningkatkan metabolisme. Sistem pencernaan butuh energi untuk melakukan proses metabolisme.

Itulah cara sehat untuk menurunkan berat badan yang dapat admin berikan buat kamu

sumber: femina.co.id oleh: admin “(DISLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)"

info cara sehat menurunkan berat badan ini dapat juga anda baca di sini:

cara sehat menurunkan berat badan         cara sehat menurunkan berat badan

cara sehat menurunkan berat badan         cara sehat menurunkan berat badan

cara sehat menurunkan berat badan         cara sehat menurunkan berat badan

solusi penurun berat badan

solusi penurun berat badan

solusi penurun berat badan

Berbagai  Cara Menjadi Solusi Penurun Berat Badan Tanpa Rasa Lapar
Kalimat Makanlah kalori lebih sedikit daripada yang anda bakar sudah menjadi mantra untuk menurunkan berat badan. Masalahnya adalah, mengurangi makanan dan berolah raga lebih pasti akan membuat orang kelaparan, yang mana tidak bisa memberikan perubahan positif dalam jangka panjang. Di artikel ini saya menawarkan solusi praktis dengan menggambarkan beberapa cara yang dapat memposisikan tubuh dalam kondisi �kekurangan kalori� dan membantu penurunan berat badan tanpa perlu merasa kelaparan.

Berikut solusi penurun berat badan buat kamu

Lupakan Kalori

Prinsip kalori memang ada benarnya, tetapi dia tidak memperhatikan fakta bahwa jenis kalori yang berbeda dibakar secara berbeda pula didalam tubuh. Seringkali hanya lemak yang diperhatikan dalam cara diet kalori rendah, ada bukti bahwa ketika kalori yang dimakan sama, individu yang mengkonsumsi lemak paling banyak sebenarnya kehilangan lebih banyak berat badan. Lagipula, efek makanan terhadap selera akan menentukan berat badan dan kemampuan makan. Kunci untuk bisa menurunkan berat badan dalam jangka panjang adalah tidak berkonsentrasi pada jumlah yang anda makan tetapi kualitas makanan-nya.

Makanlah Makanan Kaya Protein

Kalori untuk kalori, protein dikenal bisa memuaskan nafsu makan lebih dari karbohidrat atau lemak. Makanan kaya protein biasanya dapat memuaskan selera makan, karena itu, baik sekali untuk menekankan pentingnya mengkonsumsi makanan kaya protein seperti daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam diet herbal anda.

Makanlah makanan dengan Indeks Glisemik (GI) rendah

GI adalah ukuran untuk mempercepat dan jumlah dimana makanan melepaskan gula kedalam saluran darah. Semakin tinggi jumlah GI dalam makanan, semakin rendah kepuasan yang didapat. Dari 20 penelitian yang pernah dipublikasikan antara tahun 1977 dan 1999, 16 penelitian menunjukkan bahwa makanan dengan GI rendah dapat memberikan kepuasan yang didapatkan dari makan dan mengurangi rasa lapar sesudahnya. Selain kentang makanan kaya protein lainnya yang juga memiliki jumlah GI sangat rendah, adalah kacang-kacangan, miju-miju, dan sebagian besar buah dan sayuran.

Makanlah Sarapan

Sarapan pagi bagi kebanyak-an orang dapat menolong mence-gah makan terlalu banyak pada siang hari. Fenomena ini dipelajari secara formal didalam riset yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition. Studi ini menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan lebih banyak pada malam hari, rata-rata memakan lebih banyak kalori daripada orang yang makan porsi besar untuk sarapan paginya. Jadi agar dapat mempunyai nafsu makan yang alami, pastikan anda tidak melupakan makan pagi.

Makan sedikit, Jangan terlalu banyak

Ketika kita kelaparan, sulit bagi kita untuk mengontrol apa yang kita makan dan berapa banyak. Makan diantara waktu makan dan makan sedikit kacang-kacangan ataupun buah-buahan pada siang / sore hari dapat membuat kita makan dengan lebih sehat pada jam-jam makan. Selain itu, makan secara teratur juga dihubungkan dengan rendahnya tingkat Insulin (hormon yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan pada tubuh dengan menstimulasi produksi lemak).

Jangan Beli                                                                                                                                                                                   

Salah satu cara diet yang baik adalah dengan pola pemilihan makanan yang tepat, karena makanan tidak sehat terlalu mudah didapatkan, dan susah untuk tidak memakannya. Cara yang cukup mudah untuk mencapai ini adalah memastikan tidak berbelanja di supermarket ketika lapar. Jadi makanlah sebelum belanja.

Batasi Konsumsi Alkohol

Salah satu cara untuk mengu-rangi mengkonsumsi kalori yang tidak diinginkan adalah mengurangi minum Alkohol. Sebagian berkeinginan untuk minum Alkohol karena persepsi yang dihasilkan oleh alkohol yang berupa rasa dan efek relaksasi. Tetapi, yang tidak banyak diketahui adalah minum alkohol juga bisa disebabkan rasa haus dan lapar. Mempertahankan agar tidak kehausan dan tidak pergi ke bar atau restoran ketika merasa lapar dapat menekan jumlah konsumsi alkohol anda.

Gunakan Piring Kecil

Porsi makan secukupnya akan menjadi sulit jika kita makan dengan menggunakan piring besar, karena makan de-ngan menggunakan piring besar dapat menimbulkan tendensi untuk mengambil dan makan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Oleh karena itu makan dengan menggunakan piring dan mangkuk kecil dapat membantu membatasi makan yang berlebih.

Kunyahlah Makanan Anda

Makan lebih lambat dapat membantu memastikan jumlah makanan yang diserap tubuh serta dapat mengurangi resiko makan terlalu banyak. Secara ideal, makan harus dikunyah merata sebelum ditelan. Hal ini juga bisa membantu agar kita tidak menyentuh sisa makanan dan alat makan lagi sampai makanan benar-benar dimakan seluruhnya.

jika masih susah menurunkan berat badan solusi terakhir mungkin anda perlu obat pelangsing badan ada obat pelangsing yang aman serta obat pelangsing herbal dapat anda jadikan sebagai solusi penrun berat badan serta diet sehat alami

oleh: admin “(DISLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)"

info solusi penurun berat badan ini dapat juga anda baca di sini:

solusi penurun berat badan         solusi penurun berat badan

solusi penurun berat badan         solusi penurun berat badan

solusi penurun berat badan         solusi penurun berat badan

cara menurunkan berat badan secara alami

cara menurunkan berat badan secara alami

cara menurunkan berat badan secara alami

Cara Menurunkan Berat Badan - Sebelum anda berencana untuk menurunkan berat badan anda yang telah membuat anda merasa minder dan kurang percaya diri di dalam pergaulan teman – teman atau mungkin di depan pasangan anda sebaiknya dicari tahu terlebih dahulu apa penyebab berat badan naik secara dratis.

Banyak kebiasaan buruk yang membuat berat badan anda naik secara drastis, kenaikan berat badan tidak hanya karena terlalu banyak makan , karena ada juga orang yang memiliki pembakaran lemak tubuh secara cepat tanpa olahraga sehingga mereka makan apapun tidak membuat gemuk.

Ngemil, tanpa anda sadari ngemil bisa membuat anda gemuk terutama jika anda lakukan di malam hari.
Gorengan, makanan ini memiliki banyak kandungan lemak juga berminyak sehingga jika anda makan berlebihan bisa menyebabkan penumpukan lemak didalam tubuh.

Stress, hal ini bisa menyebabkan anda gemuk karena ada sebagian orang jikalau stress biasanya melampiaskannya dengan makan.

Pola hidup yang tidak sehat, seperti kurang olahraga dan banyak bergadang. Bergadang biasanya juga diiringi dengan makanan untuk mencegah perut lapar , tapi hal ini bisa menyebabkan berat badan anda naik.

Banyak Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami

Mungkin beberapa tips alami dibawah ini bisa anda coba untuk menurunkan berat badan :

  • Olahraga

Dengan berolahraga yang teratur setiap hari atau paling tidak untuk awal bisa dicoba minimal 1 kali seminggu bisa mengeluarkan racun – racun tubuh melalui keringat.
Makan Sayuran dan Buah – Buahan . Tambahkan porsi buah -buahan dan sayuran anda didalam menu makanan anda, sehingga tubuh anda mendapatkan serat yang lebih banyak dibandingkan makanan berlemak.

Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Selain tips menurunkan berat badan secara alami di atas anda juga bisa melakukan tips lainnya yang bisa menurunkan berat badan anda dengan cepat. Berikut ini cara menurunkan berat badan dengan cepat.

  • Pola Pikir Sehat

Dengan pola pikir sehat anda akan selalu melihat semua permasalahan dengan baik dan berusaha untuk menyelesaikannya bukan malahan melampiaskannya dengan makanan.

  • Target

Anda harus memiliki target dalam menurunkan berat badan misalnya target awal 3 kg dalam 1 bulan terus 5 kg dalam bulan ke – 2 dan seterusnya seperti itu dan anda wajib untuk selalu mengejar target tersebut.
Gym. Jika anda tidak maksimal berolahraga sendiri mungkin anda bisa coba menyewa instruktur olahraga di gym dengan jadwal yang teratur, tinggal anda sebutkan target anda seperti apa dan biarkan instruktur anda yang menyusun pola olahraga untuk anda secara tepat dan teratur.

Cara menurunkan berat badan dengan cepat yang terakhir yaitu istirahat yang cukup , makan makanan yang sehat dan memulai hal – hal diatas dari tahap yang paling kecil dahulu lalu ditingkatkan ke tahap berikutnya dan jangan menyerah sebelum anda mendapatkan hasilnya yang anda inginkan.

Rasa malas dan gampang menyerah yang hanya membuat anda tidak bisa menjalankan cara menurunkan berat badan secara alami dengan cepat , oleh karena itu lakukanlah mulai dari esok pagi atau secepatnya tapi jika kesibukan mengalahkan waktu anda untuk menjalankan terapi ini.

Tenang ada banyak jalan menuju roma, salah satunya anda perlu konsumsi obat pelangsing badan herbal ramuan nyonya ulfa hasan ramuan terbukti efektif dapat menurunkan berat badan dan membentuk lekuk tubuh indah.

oleh: admin “(DISLAIMER” HASIL BERBEDA-BEDA PADA SETIAP ORANG)"

info cara menurunkan berat badan secara alami dapat juga anda baca di sini:

cara menurunkan berat badan secara alami         cara menurunkan berat badan

cara menurunkan berat badan secara alami         cara menurunkan berat badan

cara menurunkan berat badan secara alami        cara menurunkan berat badan