Simak 8 makanan untuk orang diet yang bisa Kita laksanakan

Berbagai cara menguruskan badan sudah banyak diulas namun jarang yang membahas cara menguruskan badan secara khusus pada paha, lengan dan pipi, Ini dikarenakan anggota tubuh inilah yang menjadi perhatian khususnya pada wanita.

Sekarang coba pegang lengan kamu Besar tidak? Sekarang bagian bawah Lihat paha kamu besar tidak? Jika sudah lihatlah ke cermin, apakah kamu memiliki dagu berlapis atau tidak? Biasanya bila dagu berlapis tentu pipi akan terlihat tembem juga, Biasanya lemak pada wanita akan lebih tertuju pada bagian paha dan lengan dan biasanya lemak akan lebih tertuju pada perut.

Diet adalah cara menguruskan badan yang ampuh dan cepat, Namun diet adalah kegiatan yang sulit dilakukan, Banyak yang mengakui diet yang benar memang sangat sulit dijalankan, Motivasi dan komitmen yang kuat sangat diperlukan dalam program diet, Apalagi melakukan diet yang paling aman dan sehat, Jangan menyerah perlu ditanamkan saat melakukaan diet yang sehat.

Langkah-langkah Simak 8 makanan untuk orang diet yang bisa Kita
laksanakan secara aman adalah sebagai berikut:

1. Midset diet/fokuskan pikiran untuk kurus

Setelah kamu membuat keputusan untuk menurunkan berat badan, lakukanlah dengan benar dan bersungguh-sungguh, Lakukanlah sekarang juga Jangan menunda-nunda untuk melakukannya Bukannya besok lusa atau minggu depan apalagi bulan depan, Ini masalah yang serius ketika kamu menunda-nunda, kamu tidak akan kurus jika terus berpikir seperti ini.

Kegagalan pada saat diet karena mindset diet mereka terlalu lemah, bagaimana caranya agar besok saya bisa kurus bukannya yang kamu pikirkan untuk diet masih ada hari esok, Kadang mereka lupa dengan komitmen diet mereka sendiri  setelah beberapa hari atau beberapa minggu kemudian, mereka secara tidak sadar mengingkari janji dengan makan-makanan berkalori seperti soda, burger dll, Diet kamu tidak akan berhasil jika kamu tidak memiliki komitmen yang kuat.

Masalah lainnya setelah melakukan diet secara susah payah berat badan kamu turun tidak seberapa eh tetapi naik lagi Kenapa bisa begini? Jangan panik memang biasanya ini mungkin sulit kamu terima karena hampir semua aktivitas memang seperti itu, kadang satu kesalahan kecil membuat semua berantakan walaupun kita bangun dari awal secara susah payah, jadi diet untuk menguruskan badan juga bisa seperti itu.

Jangan salah bukan dan kamu akan mengabaikan diet tetapi ini menandakan kamu tidak boleh terlalu keras terhadap badan kamu sendiri, Memang wajar  jika berat badan kamu naik lagi kegiatan diet kamu hentikan, bahkan jadi lebih berat dari sebelumnya Namun Jangan panik, Untuk menurunkan berat badan Diet hanyalah kegiatan jangka pendek,Yang perlu kamu perhatikan adalah masalah pada mental, emosi, dan kondisi jiwa kamu, Ketika kamu memikirkan diet sebenarnya yang kamu pikirkan adalah kulitnya saja, kamu tidak memikirkan isinya lebih mendalam meliputi (mental, emosi, dan spiritual), Agar diet berhasil kamu juga harus memiliki mental yang kuat, emosi yang bahagia, dan kondisi jiwa kamu yang tenang.

2. Perbanyak pemahaman tentang kalori

Perlu diketahui ternyata dengan tidur banyak kalori yang terbakar! Tetapi bukan berarti tidur lebih penting dari olah raga yang Artinya kondisi yang relaks seperti tidur justru lebih bisa membakar kalori dari pada kondisi stress.

Inilah pengertian kalori simak ya!

Kalori adalah satuan untuk mengukur energi, Energi adalah yang kamu perlukan untuk bergerak, Jadi kalori adalah energi manusia bila diibaratkan mobil energinya adalah bensin, jadi makanan adalah sumber kalori kita.

Setiap kamu bergerak, olah raga, bernafas, berpikir itulah yang akan membakar kalori dalam tubuh kamu, Setiap orang yang kelebihan kalori biasanya akan kelebihan berat badan dan gemuk, karena mereka lebih banyak menghasilkan kalori dari pada membakar kalori dalam tubuh.

Sebenarnya kalori yang diperlukan manusia dalam beraktivitas setiap harinya berapa banyak ya?

Untuk wanita biasanya kalori yang dibutuhkan adalah 2000 kalori per hari, sedangkan untuk laki-laki adalah 2500 kalori per hari, Untuk wanita agar dapat turun 1/2 kg kalori yang harus dibakar kurang lebih 1500 kalori selama satu minggu Sedangkan pria 2000 kalori.

Bukankah cara agar kurus sangat mudah dengan cara menggunakan semua kalori yang kamu perlukan setaip hari, Misal jika kamu memerlukan 1300 kcal per hari, jangan makan 2500 kcal untuk hari itu, Jika kurang dari 1000 kcal kamu akan merasa lapar dan tidak bertenaga, Cobalah ambil dalam kisaran 1000 – 1300 kcal, Ini sekedar contoh setiap orang tentu lain kebutuhan kalorinya.

3. Lebih sering makan namun sedikit demi sedikit

Penyebab kegemukan adalah konsumsi kalori yang berlebih, Kita juga tahu bahwa untuk mengurangi kalori selain dengan olahraga adalah juga dengan mengurangi asupan makanan. Mengurangi kalori dengan cara mengurangi asupan makan tentu akan membuat perut kamu lapar, ini sebabnya banyak orang menyerah dengan aktivitas diet yang mereka lakukan, Solusinya adalah kita perlu memakan makanan yang rendah kalori tetapi membuat kita merasa kenyang seharian, Bisa juga melakukan aktifitas yang bisa melupakan rasa lapar dalam perut kamu, makanan yang lebih banyak mengandung protein, contohnya adalah kacang-kacangan inilah makanan yang rendah kalori tetapi bisa membuat kamu kenyang seharian, Trik lainnya adalah jangan makan satu porsi sekaligus setiap harinya tetapi makanlah sedikit-sedikit, jika kamu tidak bisa mengurangi porsi makan makanlah dengan sedikit demi sedikit tetapi dengan intensitas yang lebih sering, Inilah cara yang baik untuk menggunakan kalori secara lebih efektif.

4. Hindari Waktu Makan Malam

Jangan makan atau ngemil di malam hari tapi kamu bisa makan 4 – 6 jam sebelum tidur, Makanan nantinya akan ditimbun menjadi lemak apabila kamu makan dan langsung tidur, Waktu yang ideal untuk makan sore adalah sekitar habis maghrib Karena setelah maghrib kamu masih akan melakukan kegiatan lain.

5. Kurangi makanan yang mengandung Kadar Gula Tinggi

Bukan hanya orang penderita kencing manis atau diabetes saja yang harus menghindari gula, Karena peniting untuk semua orang sebisa mungkin menghindari gula, Sebaiknya kamu hilangkan minum minuman kemasan dan bersoda, Biasanya minuman tersebut memiliki kadar gula yang cukup tinggi lho.

Penyebab orang kelebihan berat badan justru dari kadar gula tinggi pada masa yang modern seperti saat ini, Biasanya minuman yang kita minum sehari-hari adalah faktor terbesarnya, Minuman seperti: soda-sodaan dan jus-jusan memang sangat mudah kita dapatkan di lingkungan sekitar kita, Tidak terlepas juga dari banyaknya jenis minuman seperti coklat atau isotonik, dll.

Kamu tidak akan merasa kenyang dengan minum-minuman yang banyak mengandung gula, Gula memang diperlukan tubuh manusia tetapi tidak boleh berlebih, Gula yang terdapat pada buah-buahan mungkin merupakan asupan gula yang cukup baik, Bukan hanya kegemukan saja yang akan kamu dapatkan namun bisa lebih buruk lagi bila makan-makanan yang mengandung gula berlebih secara terus-menerus, Bisa jadi akan sangat sulit untuk menurunkan berat badan bila kamu tidak bisa meninggalkan kebiasaan seperti itu.

6. Konsumsi Makanan Rendah Lemak

Kamu harus mengetahui tentang kandungan kalori di setiap makanan, Pilihlah makanan yang memiliki kalori yang rendah, Konsumsilah makanan yang dimasak dengan cara dibakar atau direbus sebisa mungkin hindari semua makanan yang dimasak dengan cara digoreng, Perbanyak makan buah dan sayur dan kurangi konsumsi  makan nasi atau daging.

7. Rajinlah berolahraga

Mengurangi kalori dengan sedikit akan berakibat pada menurunnya metabolisme, Menurunnya metabolisme akan berakibat pada otot yang lemas, Kamu bisa melakukan latihan-latihan secara rutin seperti push-up, squat, sit-up, joging, atau maraton agar otot kamun lebih kuat, Olahraga yang kamu perlukan adalah rutin tidak berarti harus setiap hari, Melakukan hal-hal kecil seperti mengganti kebiasaan naik motor untuk membeli sesuatu yang cukup dekat dengan berjalan kaki juga sudah membantu, Jika kamu bisa melakukan hal ini secara rutin dalam jangka panjang yang kamu dapatkan bukan hanya berat badan ideal saja, tetapi akan mengurangi resiko terkena penyakit serta lebih banyak energi dan bahagia setiap hari, Jika sudah terbiasa kamu bisa mencoba jogging setiap pagi atau senam pagi, Agar lebih asik lagi kamu bisa ajak keluarga atau teman.

8. Komitmen untuk Kurus

Tentu saja komitmen yang kuat untuk kurus adalah kunci dari keberhasilan, So kamu harus memiliki komitmen yang kuat untuk kurus, Kamu bisa membayar jasa pelatih Gym untuk membantu diet kamu bila ingin hasil yang lebih optimal, Itulah cara untuk kurus yang dapat kamu lakukan dan semoga berhasil.