tips diet waktu puasa sangat tepat turunkan berat badan

Pada saat bulan Ramadhan yang penuh rahmat & dinantikan sudah tiba, Orang-orang Muslim akan diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa dengan datangnya bulan ini, Umat muslim akan menjalankan ibadah puasa selama sebulan lamanya Bagi umat muslim menjalankan puasa di bulan ramadhan tidak hanya menahan makan dan minum tapi juga nafsu dan amarah, Sebenarnya dapat membantu kesehatan badan lho bila berpuasa di bulan ramadhan dijalalankan dengan benar Kadang berat badan naik dan kesehatan menjadi terganggu dikarenakan aturan pola makan buka dan sahur yang salah.

Mungkin karena melihat banyaknya makanan saat berbuka puasa orang bisa lupa diri disebabkan rasa lapar dan dahaga seharian, Biasanya untuk sahur mereka tidak ingin repot dengan memilih makanan yang mudah disajikan contohnya saja makanan beku, siap saji atau makanan olahan pabrik.

Bagaimanakah pola makan agar badan tetap sehat saat berpuasa sampai hingga akhirnya lebaran pun tiba?

1. Kurma Buah Yang Ideal Untuk Berbuka Puasa

Berbuka puasa dengan kurma merupakan sunah dan lebih hebatnya karena buah ini dapat membantu kesehatan badan setelah seharian berpuasa lho, Kurma adalah sumber gula yang baik dan bakal cepat mengembalikan energi yang hilangKurma biasanya sangat manis dan banyak mengandung serat serta magnesium & potassium yang bagus bagi sistem pencernaan.

2. Berbuka Puasa Dengan Perlahan

Usahakan agar berbuka puasa perlahan dan bertahap karena seharian perut kosong agar perut tidak kembung dan sakit Mulailah buka puasa bersama kurma, dulu air putih, diikuti sup hangat & semangkuk mungil salad sayuran atau buah selanjutnya baru teruskan dengan menyantap sajian penting Bisa juga makanan utamanya kamu santap setelah sholat maghrib agar perut kamu tidak kaget menerima makanan besar

3. Nutrisi Komplit

Pastikan makanan berbuka puasa Kamu kumplit nutrisinya & mempunyai seluruh kandungan makanan yang diperlukan tubuh Mulai dari karbohidrat, protein, serat dari sayuran, vitamin & mineral dari buah, serta lemak sehat yg berasal dari ikan-ikanan, polong, minyak zaitun, atau minyak kelapa.

4. Hindari Makanan Banyak Gula

Agar perut tidak kembung dan pencernaan tidak terganggu usahakan kurangi makanan yang banyak mengandung gula

Untuk menjaga kadar gula darah hindarilah makanan manis Seandainya sangat ingin menyantap kolak, es campur atau es timun suri hendaknya setelah sholat atarawih baru kamu santap.

5. Tetap Makan Tiga Kali Sehari

Walaupun puasa makan 3 kali sehari tentu sangat diajurkan yaitu saat buka puasa, makanan mungil di tengah malam hari & sahur Agar porsi makan dan komposisinya dapat dengan mudah siatur tetaplah makan 3 kali sehari Dalam satu piring, isikan bersama seperempat karbohidrat, seperempat lauk (daging tidak dengan lemak, daging ayam atau ikan) & setengah piring sayuran.

6. Kurangi Mengonsumsi Garam Berlebihan

Agar saat berupa tidak terasa sangat haus kurangilah makanan yang banyak mengandung garam Kurangi makanan olahan pabrik karena biasanya banyak mengadung garam (makanan kalengan, makanan beku) kacang yang diasinkan & acar, Perbanyak makanan yang banyak kandungan airnya serta kurangi makanan yang pedas untuk menjaga pencernaan seperti buah semangka, melon, pir, apel, jeruk, ketimun, selada, dsb.

7. Lebih Cermat Memilih Makanan

Kurangi atau kalau bisa hindari gorengan atau makanan yang tinggi lemak trans & lemak jenuh Pilihlah makanan sehat seperti gandum utuh, nasi merah, daging tidak dengan lemak, dada ayam, ikan, & minyak zaitun yang diseimbangi dengan buah-buahan segar.

Daging, polong, telur & susu dan product turunannya yakni makanan yang kaya kandungan protein

Protein adalah nutrisi yang sangat diperlukan untuk menjaga metabilisme maka konsumsilah satu satunya untuk setiap hari Protein juga mejadikan Kamu terasa kenyang lebih lama lantaran dicerna oleh badan dengan cara perlahan.

Simak Tips pola makan berbuka puasa untuk diet sehat saat berpuasa ramadhan

Untuk mengatasi hal itu dan menjadi “balas dendam” atas pantangan makan dan minum ketika pagi hingga sore hari banyak orang yang makan makanan berlebih ketika berbuka puasa Mereka tak mempedulikan lagi makanan sehat yang dipikirkan hanyalah menghilangkan dahaga & rasa lapar setelah seharian lamanya Hal seperti dapat berakibat buruk untuk kesehatan tanpa disadari berat badan akan bertambah ketika bulan suci ramadhan telah berakhir Ketika bulan ramadhan berakhir justru banyak orang yang berat badanya bertambah

Ketika bulan puasa tiba apa yang kamu lakukan dengan program diet kamu ???

Tentunya kamu berharap agar ketika bulan ramadhan tiba program diet kamu tidak terganggu agar berat badan tidak bertambah dan perut jadi buncit sebaiknya kita pilih menu berbuka puasa yang bagus untuk diet Hendaknya Pilihlah menu berbuka puasa untuk diet yang sehat agar dapat terhindar dari meningkatnya berat badan setelah puasa Kamu harus jeli dalam memilih menu berbuka puasa walaupun banyak makanan yang dapat kamu nikmati Pilihlah makanan sehat yang mampu merecovery stamina kamu tidak menjadikan perut buncit.

Inilah Menu Buka Puasa Untuk Diet Yang Sehat Untuk Kamu Yang Menjalankan Puasa Untuk Menjaga Berat badan yang ideal:

  • Menu Buka Puasa Untuk Diet Dengan Karbohidrat Kompleks & Air Putih

Makanlah makanan berkarbohidrat kompleks dan banyak mengandung vitamin serta minumlah air putih banyak-banyak untuk menghilangkan dehidrasi terhadap badan

misalkan sesudah minum air putih makanlah kurma atau buah secukupnya selanjutnya untuk makanan besar bisa dikonsumsi setelah sholat magrib

Karbohidrat kompleks sangat bagus agar gula darah tidak naik drastis seperti halnya Kamu minum segelas teh manis.

makanan yang mengandung karbohidrat kompleks antara lain :

-Kacang-kacangan (kacang merah, kacang hitam & kedelai)
-Buah (jeruk, pir, anggur dll)
- Sayur (Brokoli, kol, kangkung, lobak hijau, terong, kentang, ubi, kentang, wortel, bawang, segala type selad, seledri, ketimun, kubis, artichoke & asparagus)
- Biji-bijian (gandum & beras merah)

  • Menu Buka Puasa Buat Diet dengan Rumput Laut

Untuk membantu pencernaan dan atasi tumpukan racun dalam tubuh itulah fungsi serat yang banyak dikandung rumput laut rumput laut juga memiliki Kandungan fitokimia yang menjaga badan tetap sehat.

Bagi anda yang sedang menjalankan ibadah puasa khususnya puasa pada bulan ramadhan ini untuk menjalankan program diet inilah saat yang tepat buat anda, Apalagi jika dibantu dengan Pelangsing yang alami aman untuk lambung percercanaan anda karena seharian tanpa asupan makanan seperti halnya Obat Pelangsing Aman Mengatasi Problem Berat Tubuh Anda Dengan Cara Efisien Ramuan/ Ulfa Hasan yang terbuat dari bahan 100% alami aman bagi lambung dan tanpa efek samping sama sekali.

Anda bisa mendapatkan Jamu Pelangsing Ramuan/ Ny. Ulfa Hasan dengan menghubungi customer service kami di 085640293829 untuk info lengkapnya.

Posted in Tips Cara Diet Sehat Alami